Tác dụng thần kỳ của massage đối với sức khỏe con người là không thể bàn cãi. Thậm chí với mỗi kiểu mỗi trường phái ở mỗi quốc gia khác nhau, massage lại được nghiên cứu và phát triển ở một tầm cao mới với nhiều thành tựu đáng kinh ngạc. Ngày nay, y khoa hiện đại đã coi massage như một phương pháp trị bệnh đầy tiềm năng. Ứng dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp và trị liệu với những công dụng tuyệt vời sau:

• Giảm đau nhức toàn thân, phục hồi năng lượng sau một ngày lao động.
• Làm mềm cơ, chống căng cứng, phù nề.
• Săn chắc da, nhanh chóng loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy trao đổi chất tại chỗ.
• Kích thích mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho hệ tuần hoàn.
• Hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý về tim mạch như đột quỵ, tai biến, huyết áp,…
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến lục phủ ngũ tạng.
• Chữa mất ngủ và đau đầu rất hiệu quả.
• Giảm căng thẳng, lo âu, stress, ổn định tâm trạng.

Massage có thể không phù hợp với những người gặp phải các vấn đề sau:

• Rối loạn chảy máu hoặc đang sử dụng thuốc làm loãng máu;
• Bỏng hoặc đang trong quá trình lành vết thương;
• Huyết khối tĩnh mạch sâu;
• Gãy xương;
• Nhiễm trùng;
• Loãng xương nghiêm trọng;
• Bị giảm tiểu cầu nghiêm trọng (số lượng tiểu cầu rất thấp).

Nếu đang mang thai, bị ung thư hoặc đau không rõ nguyên nhân, người bệnh cần trao đổi kỹ với bác sĩ trước khi quyết định thực hiện massage. Theo đó, bạn cần chú ý, một số hình thức mát xa có thể khiến bạn hơi đau vào ngày hôm sau. Nhưng việc mát xa thông thường sẽ không gây đau đớn hay khó chịu. Vì thế, nếu bị đau hoặc khó chịu trong quá trình massage, bạn cần báo ngay cho chuyên viên trị liệu.

Quy trình massage được thực hiện như sau:

• Trước khi bắt đầu một buổi trị liệu mát xa, chuyên viên massage sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh lý, các triệu chứng đang gặp phải và mong muốn của bạn sau khi massage. Chuyên viên massage cũng sẽ giải thích về loại massage và kỹ thuật mà họ sẽ sử dụng;
• Bạn có thể cởi bỏ quần áo hoặc mặc quần áo rộng rãi. Sau đó, bạn nằm trên bàn massage và phủ một tấm khăn lên người. Bạn cũng có thể được massage khi ngồi trên ghế và mặc quần áo đầy đủ;
• Chuyên viên massage sẽ chậm rãi tiếp xúc, đánh giá các khu vực đau và căng thẳng của bạn để xác định mức độ áp lực mát xa cho phù hợp;
• Tùy thuộc vào sở thích của bạn, chuyên viên mát xa có thể sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để giảm ma sát trên da. Nếu bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào, bạn cần nói với chuyên viên massage.

Một buổi massage thường kéo dài 10 - 90 phút tùy thuộc vào hình thức massage và thời gian của bạn. Dù chọn kiểu massage nào, bạn cũng cần giữ tâm lý bình tĩnh, thư giãn trong và sau quá trình massage. Trong suốt quá trình mát xa, bạn nên hít thở bình thường.

Nếu chuyên viên massage dùng lực quá mạnh, bạn có thể yêu cầu họ sử dụng lực nhẹ hơn. Đôi khi, bạn có thể có một điểm nhạy cảm trên cơ, có cảm giác như bị căng chặt. Nó có thể gây khó chịu trong quá trình chuyên viên massage xoa bóp, giảm căng cơ. Nhưng nếu việc xoa bóp này gây đau đớn, bạn cần báo cho chuyên viên massage.

Massage có lợi ích là giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó hữu ích cho cả những bệnh nhân đang mắc phải một vấn đề sức khỏe nào đó hoặc với những người chỉ muốn tìm một phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả.

Massage trên thế giới rất đa dạng và mang những nét đặc trưng riêng của vùng miền văn hóa và lịch sử. Nếu để phân loại thì thực tế có 5 loại massage thông dụng nhất:

Massage kiểu Nhật Bản hay Shiatshu 

Kiểu massage này vô cùng mạnh mẽ nhưng cũng rất tinh tế. Đó là dò tìm chính xác các huyệt vị, tác động trực tiếp lên đó nhằm tạo ra những phản ứng mong muốn. Từ đó đả thông khí huyết, thúc đẩy dòng năng lượng trong cơ thể, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Massage kiểu Thụy Điển

Trái ngược với sự mạnh mẽ ở kiểu massage Nhật Bản thì kiểu massage Thụy Điển nhẹ nhàng hơn rất nhiều, chủ yếu là sử dụng các kỹ thuật xoa bóp, miết và vỗ vào vùng nhiều cơ bắp, phù hợp với người không chịu được đau. Thường sử dụng kèm tinh dầu để đầu óc thoải mái, gia tăng hiệu quả massage.

Massage kiểu Thái

Là kiểu massage truyền thống của người Thái, kích thích vào 10 mạch năng lượng chính trong cơ thể nhằm chữa trị các bệnh liên quan đến lục phủ ngũ tạng. Với người có sức khỏe bình thường các kích thích này khá đau, tuy nhiên người massage cũng có thể chủ động giảm lực đối với người có sức khỏe yếu hơn.

Massage đá nóng

Hay còn gọi là giác hơi, rất được ưa thích ở Việt Nam. Phương pháp massage này dùng nguyên lý truyền nhiệt từ đá tự nhiên sang cơ thể, sưởi ấm cơ thể và tạo ra các tác dụng mong muốn như thải độc, cân bằng khí huyết ra vào cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi…

Massage chân

Tập trung massage lòng và mu bàn chân. Nơi đây có rất nhiều mạch máu và huyệt đạo quan trọng, liên quan mật thiết với các hệ cơ quan trên toàn cơ thể. Lòng bàn chân còn được mệnh danh là trái tim thứ 2 của con người. Nếu trái tim này thở thì chúng ta cũng mới có thể thở.